หลักง่าย ๆ ก็คือ ไม่ว่าจะเกิดความคิดอะไรขึ้นมาก็ตามดู ตามรู้ไปโดยไม่ต้องไปยุ่งกับจิตเค้าน่ะจ้ะ
เช่น พอดีใจ ก็รู้ทันความรู้สึกว่าดีใจ พอโกรธ โมโห ก็ตามดูมันไปว่ามันจะอาละวาดฟาดงวงฟาดงาได้แค่ไหน
เราเอาตัวออกมาเป็นผู้ดูน่ะจ้ะ — อธิบายยาก ต้องลองปฎิบัติดูนะ